健身器材商用悍马系列

V08悍马健身器材,坐式推胸训练器,坐姿推胸训练器,坐姿推胸训练机产品详细介绍, 挂片式器械分动式推胸训练器具有单的重量角，该配件提供了单的伸展和收缩运动以实现同等的力量训练效果。垂直和水平把手选件可模拟传统的推胸训练器或体育运动。

~它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量.胸部（胸大肌），手臂后侧（三头肌），肩膀前侧（三角肌）

~.将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧

准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。

~在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。

推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。

推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。

坐姿推胸是初级健身爱好者的，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。